Witam, zaczałem robić cwiczenie Uginanie nóg na maszynie leżąc na dwójki ud, z tym że zamiast maszyny mam ławeczke (zdj poniżej) i nie za bardzo wiem gdzie dokładnie umieścic uda podczas uginania, mianowicie, czy uda maja znajdować się przed wałkami (zaznaczone na czerwono) bliżej siedziska czy na tych wałkach? :/ [...]
czesc. mam takie pytanko. od poniedzialku do piatku nie mam dostepu do silowni i w tym czasie nie trenuje (studiuje i nie bardzo mam czas i mozliwosc cwiczyc). wracam w piatek po poludniu i cwicze piatek: kalta bic, sobota:tric bary niedziela: plecy nog. wiem ze cwiczac tak jest barzdzo malo czasu na regeneracje. i tu moje pytanie: czy cwiczac w [...]
witam wiem ze temat już któyś tam raz. ale mam problem na dole brzucha i co mam robić?? diety za bardzo nie mam bo nie wime jak sobie ułożyć.na dole mam taką lekko jakby opone i jest troche tłuszczyku a na górze jest lepeij nie ma tyle tłuszczu i nie jestrem taki szeroki co mam robić?? robie brzuszki i unoszenie nóg w leżeniu no ale nie iwme czy [...]
Obecnie uda mam bardzo zmasowane, ale są one bez szczegółów, więc teraz głównie chciałbym skupić się na separacji czworogłowych. Będę się opierał na ćwiczenia izolowanych głównie. Moje pytanie to ile ćwiczeń, serii oraz powtórzeń w serii stosować, aby zrobić bruzdy między mięśniami ud. Jakieś propozycje ćwiczeń również byłyby mile widziane. Na [...]
Witam Chciałbym kupić ławeczkę razem ze sztangą i obciążeniami do domu za około 400-500 zł. Nie orientuje się za bardzo w firmach i nie wiem który sprzęt jest dobry, a który nie. Byłbym zadowolony jeżeli ławeczka byłaby wielofunkcyjna, np z możliwością wykonywania rozpiętek, brzuszków, albo żeby posiadała prasę do nóg. Tak jak mówiłem jestem [...]
[...] motocrossie. Podczas 2 h jazdy na moto łapie mnie ból nóg. od kolan do kostki. Kolana, ścięgna, przedni mięsień piszczela . Ból promieniujący i rwący. na nogach posiadam ortezy Mobius x8 , trzymające się na 4 paskach, staram się je zapinać coraz to lżej choć same ortezy są mocno zabudowane. Po zakończonym treningu ból czasami jest bardzo silny.
Szukam inspiracji, jak ćwicząc w domu zwiększyć objętość ud szczególnie od wewnętrznej strony. Niestety jestem posiadaczką bardzo szczupłych nóg, a na dodatek pomiędzy udami widnieje mi całkiem pokaźna szpara ;/ Nie mogę robić przysiadów (problem z kolanami). Poza tym wszystko. Mogę też kupić co trzeba. Doradzicie, co na ten problem zadziałałoby [...]
mam obecnie trening na mase i diete z dodtanim bilansem.nie trenuje nog poniewaz sa za duze.moim problemem sa ogromne posladki.jak je trenowac bo nie rosly tylko sie wysmuklily??w wyszukiwarce znalazlem bardzo podzielone opinie
A wiec ostoatnio bardzo napalilem sie na cwiczenia... chcialbym wygladac jakos przyzwoicie i prosze o pomoc jak cwiczyc cy jesc odzywki jaka dieta cos co spraktykowaliscie i co polecacie... Ulozylem Sobie Plan Cwiczen ktorym cwicze juz 2 tyg ... Mam Lawecze prosto z Modlitewnikiem bez rozpietek ani nog... Pon Klatka Klatka (skos) Rozpietki [...]
[...] ćwiczen i jestem na etapie 4 jednak otatnio żeby zgubić sadełko i korzystając z biegnej pogody zacząłem biegać 30-40 minut dziennie i wszystko pięknie tylko nie wiem czy za bardzo nie obciążam nóg skoro 3x w tygodniu je ćwiczebezpośrednio poprzez przysiad i mc a trzy razy poprzez bieganie.. i tu mnoje pytanie może zamienić przysiad na coś [...]
[...] z piszczelem . nie zawsze ale czesto zaczyna mnie to ostatnio meczyc , zwlaszcza gdy chce szybciej pobiegac . bol jest taki ze czasem ciezko stanac na stopy . po treningu i w jego trakcie w okolicach kostek i polaczenia stop z piszczelami nie ustepuje silny bol , bardzo prosze o pomoc i jakie moga byc tego przyczyny i jak sie tego pozbyc
[...] Za pierwszym razem bez problemu zrobiłem 50, potem jakoś sobie odpuściłem. Po ok. tygodniu chciałem zacząć robić je znowu, jako część domowego treningu nóg. Tym razem nie byłem w stanie zrobić nawet 25, bo bardzo bolały mnie kolana. Czemu tak jest? Odpuścić sobie, czy stopniowo przyzwyczajać się do wysiłku, zaczynając od 5-10 przysiadów?
Witam, mam problem przy robieniu tego ćwiczenia ... otóż przy wykonywaniu słabo czuję prace mięśni brzucha, ale bardzo męczął mi się nogi. Czy wy też tak macie?
[...] czy dalej walić na siłe i na mase?? Niewiem jaki dla siebie trening zastosować.Moje wymiary to bic44 klatka 125cm przedramienie 37cm wyciskam 115 kg martwy nierobie jestem za młody,nóg też nierobie ponieważ mam 67cm w udzie i mam je bardzo silne. Mam 16 lat waga 105kg poprzedni trening bez diet bez supli. A pozatym wrzuce foty. Prosze help......
[...] 2.http://www.allegro.pl/item262852884_lawka_pod_sztange_bh0427_modlitewnik_gryf_br_12.html ta spokey jest bardzo podobna do http://www.allegro.pl/item263073456_lawka_thorn_7810lb_nowosc_profi_plus_solidna.html Ewentualnie podajcie wlasne propozycjeławki najlepiej zeby miala [...]
[...] on trening nóg taki jak w programie dla sredniozawansoowanych Mawashiego. I pyta sie czy taki trening wystarczy by budować nogi czy jednak trzeba zainwestować w stojaki gryf i obciązenie.. ta druga opcja mu nie pasuje zabardzo bo niema kasy.. Ja jednak sądze ze jedno z cwiczen które tam są na nogi a mianowicie Przysiady jednonóż dają bardzo dużo.
Witam, Bardzo proszę o wycenę następującego sprzętu z uwzględnieniem przesyłki za pobraniem oraz rabatu 4%: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-z-asekuracja-l011.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html [...]
[...] nóg. Chciałbym za nia 100zl wstawie zdjecie jak bede miał cyfrowke. Jestrm spod krakowa odbiur najlepiej osobisty jedna wada łaeka jest pospawana na stałe i nieda sie jej rozkrecic czyba ze komus bardzo by zalezało to mogłbym ja przerobic. a co do odbioru to trzeba by przyczepke bo do samochodu ciezko.JESLI KTOS ZAINTERESOWANY PROSZE O KONTAKT.
Witam Chciałbym was prosić o radę, chodzi o to że, chciałbym sobie kupić jakiś sprzęt do ćwiczenia nóg. No i mam tu na myśli jakiś rower treningowy lub stepper, cena ok.500 zł. Dlatego też zwracam się do was z zapytaniem: -co wybrać?. Bardzo chciałbym wyćwiczyć sobie nogi. Pozdrawiam Zmieniony przez - Miquel w dniu 2008-12-21 21:48:22
[...] sie na fbw.Znalazłem taki plan **************************treningi/trening-na-mase-3-dniowy-plan-treningowy-na-masę Czy ktoś doświadczony w temacie mógłby to ocenic?Nie dam rady sie podciągać za bardzo i nie chce robić martwego wiec jakimi ćwiczeniami to najlepiej zastąpić?I czy nie powinno być raz w tygodniu czegoś na dwugłowe w treningu nóg?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
